Perfectionisme loslaten? Lichaamsgerichte hulp bij perfectionisme
Voor wie voelt dat het nooit goed genoeg is
• Minder leven vanuit moeten
• Meer mildheid voor jezelf
• Inzicht in wat je drijft
• Persoonlijke begeleiding
Voel je dat dit bij je past?
Anderen over hun ervaring met mij
De buitenkant klopt, maar vanbinnen voel je onrust
Aan de buitenkant lijkt alles prima te gaan. Je krijgt veel voor elkaar. Je bent verantwoordelijk, betrokken en mensen kunnen op je bouwen. Op werk ben je degene die het overzicht houdt. Die altijd levert. Die net even wat harder loopt dan de rest en ook privé ben jij vaak degene die alles draagt, regelt en oplost.
Vanbinnen voelt het ondertussen totaal niet rustig. Je hoofd staat eigenlijk altijd aan. Zelfs op momenten waarop je eindelijk even niks hoeft, blijf je nadenken, analyseren en vooruitkijken. Ontspannen voelt bijna onnatuurlijk. Alsof je lichaam simpelweg niet meer weet hoe dat moet. Veel mensen die bij mij komen voor hulp bij perfectionisme herkennen dat gevoel meteen. Dat constante ‘aan’ staan. Altijd alert zijn. Alsof er diep vanbinnen een soort spanning zit die nooit echt weggaat.
Misschien probeer je jezelf al lang te vertellen dat je gewoon wat minder streng moet zijn voor jezelf of dat je moet leren loslaten en gewoon meer rust moet nemen. Maar als het alleen een kwestie van mindset was geweest, had je dat waarschijnlijk allang gedaan.
Waarom perfectionisme niet alleen in je hoofd zit
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd. Misschien heb je boeken gelezen, podcasts geluisterd of eerder therapie voor perfectionisme gevolgd. Rationeel begrijp je allang waar je gedrag vandaan komt, maar toch blijf je steeds terug vallen in:
- Controle willen houden
- Niet kunnen stoppen en blijven doorgaan
- Het nooit goed genoeg vinden
Dat komt omdat perfectionisme meestal niet alleen iets mentaals is. Het zit veel dieper opgeslagen in je systeem.
Je lichaam heeft geleerd dat hard werken veiligheid geeft. Dat controle nodig is om rust te houden. Dat je pas echt goed genoeg bent wanneer je alles perfect doet en zolang jouw zenuwstelsel dat nog gelooft, blijf je automatisch terugschieten in dezelfde patronen. Hoeveel inzicht je ook hebt.
Lichaamsgerichte coaching bij perfectionisme
In mijn begeleiding werken we daarom niet alleen vanuit praten en analyseren. Natuurlijk is bewustwording belangrijk, maar echte verandering ontstaat pas wanneer jouw lichaam zich veilig genoeg voelt om los te laten.
Als coach voor perfectionisme begeleid ik veel ambitieuze professionals en ondernemers die moe zijn van het constante moeten. Mensen die alles al geprobeerd hebben, maar diep vanbinnen voelen dat ze niet nogg harder aan zichzelf hoeven te werken.
Juist zachter.
We werken veel met het lichaam, het zenuwstelsel en de spanning die daar opgeslagen ligt. Niet vanuit druk of prestatie, maar vanuit vertraging en veiligheid, want heel eerlijk: veel mensen met perfectionisme kunnen zich verliezen in het blijven halen van zichzelf. Ook dat mag stoppen.
Het loslaten van perfectionisme begint bij veiligheid
Waarom is het loslaten van perfectionisme zo lastig?
Online zijn er genoeg praktische tools en stappenplannen te vinden. En die kunnen zeker helpen. Even. Totdat je merkt dat je toch weer terugvalt in oude patronen.
Dat komt omdat perfectionisme vaak dieper ligt dan alleen gedrag. Het ontstaat meestal niet doordat je simpelweg slecht met stress omgaat, maar doordat je lichaam en zenuwstelsel jarenlang hebben geleerd om alert te blijven.
Misschien heb je geleerd dat fouten maken onveilig voelt. Dat je sterk moet zijn, jezelf moet bewijzen off dat rust gelijkstaat aan stilstand. Daardoor wordt perfectionisme geen gewoonte die je ‘even afleert’, maar een beschermingsmechanisme waar je onbewust steeds naar teruggrijpt.
Zolang je alleen probeert om anders te denken of nog beter met stress om te gaan, blijft de onderliggende spanning vaak aanwezig. En precies daarom komt perfectionisme vaak weer terug op momenten van druk, onzekerheid of spanning.
Werkelijke verandering ontstaat pas wanneer je niet alleen begrijpt waar het vandaan komt, maar je lichaam ook leert dat het veilig is om los te laten.
Minder controle, meer rust in jezelf
Tijdens het traject merken cliënten dat hun behoefte aan controle langzaam minder wordt. Hun lichaam wordt zachter, waardoor vastzittende spanning eindelijk los kan komen.
Je merkt dat je:
- minder overdenkt
- minder bezig bent met alles perfect doen
- makkelijker grenzen voelt
- minder hoeft te pleasen
- meer rust ervaart in je lijf
- meer vertrouwen voelt in jezelf
En misschien nog wel het belangrijkste:
Je hoeft jezelf niet meer continu te bewijzen.
Niet aan anderen, maar ook niet meer aan jezelf.
Hulp bij perfectionisme zonder eindeloos analyseren
De meeste mensen die bij mij komen voelen weerstand bij klassieke trajecten waarin jarenlang gepraat wordt. Je wilt niet eindeloos blijven begrijpen waarom je vastloopt. Je wilt voelen dat er daadwerkelijk iets verandert in jezelf. Daarom combineer ik binnen het perfectionisme coaching traject verschillende vormen van lichaamsgerichte begeleiding.
Denk bijvoorbeeld aan:
- lichaamswerk
- energetische begeleiding
- meditatie
- familieopstellingen
- bewustwording van patronen
- werken met het zenuwstelsel
We kijken steeds naar wat jouw systeem op dat moment nodig heeft. Geen vast protocol. Geen trucjes en geen standaard stappenplan.
Want echte rust ontstaat niet vanuit controle, maar juist wanneer je jezelf niet langer hoeft te forceren.
Een coachingstraject voor perfectionisme afgestemd op jou
Iedereen draagt andere patronen, ervaringen en spanningen met zich mee. Dat maakt dat ieder perfectionisme coaching traject volledig afgestemd wordt op jou. We kunnen online werken, live in de regio Den Haag en Rijswijk of in een combinatie van beide.
Het doel van het traject is niet dat jij nog beter leert presteren. Het doel is dat je weer leert voelen hoe het is om echt te ontspannen. Om zachter te leven en om thuis te komen bij jezelf zonder continu “aan” te hoeven staan.
Dat je niet langer leeft vanuit spanning, maar vanuit rust.
Je hoeft het niet langer alleen te doen
Misschien ben je al heel lang degene die alles draagt, die sterk is en blijft doorgaan. Ook als het eigenlijk niet meer gaat. Je hoeft het niet meer alleen te doen.
Ben je op zoek naar een behandeling voor perfectionisme of voel je dat het tijd is om meer rust te ervaren in je hoofd en lichaam? Dan nodig ik je uit voor een vrijblijvende kennismaking.
Dan kijken we samen rustig naar wat jij nodig hebt om spanning los te laten en weer meer zachtheid, ontspanning en vertrouwen te voelen in jezelf.