Begeleiding perfectionisme volwassenen
Voor wie voelt dat het nooit genoeg is
• Minder leven vanuit zelfdruk
• Meer rust in hoofd en lichaam
• Beter voelen en bewaken van grenzen
• Persoonlijke begeleiding
Voel je dat dit bij je past?
Anderen over hun ervaring met mij
“Wat die vrouw voor elkaar krijgt, niet normaal.”
Tijdens de sessie voelde ik vooral warmte en rust in mijn lichaam. Achteraf merkte ik pas in het dagelijks leven hoeveel het werkelijk had veranderd. Bijzonder en dankbaar voor deze ervaring.
— K. Zoethout
“Het heeft me dichter bij mezelf gebracht.”
Het traject paste precies bij de fase waarin ik zat. Door Beau’s warme en persoonlijke begeleiding ervaar ik nu meer rust en helderheid in mijn leven.
— M. S
Wanneer perfectionisme meer kost dan oplevert
Perfectionisme wordt vaak gezien als een positieve eigenschap. Je werkt hard, bent verantwoordelijk en hebt oog voor kwaliteit. Toch heeft perfectionisme ook een andere kant.
Wellicht leg je de lat voortdurend hoog voor jezelf. Ben je veel bezig met wat anderen van je vinden of merk je dat ontspannen moeilijk is omdat er altijd iets beter, sneller of slimmer kan.
Wat ooit begon als een manier om controle te houden of waardering te krijgen, kan op termijn zorgen voor spanning, vermoeidheid en onrust.
Wat perfectionisme vaak verborgen houdt
Perfectionisme gaat zelden alleen over netjes werken of hoge standaarden hebben. Onder de behoefte om alles goed te doen schuilt vaak iets anders. De angst om fouten te maken. De behoefte aan controle. Het gevoel dat je jezelf steeds opnieuw moet bewijzen of de overtuiging dat je jezelf eigenlijk niet goed genoeg vindt.
Daardoor ontstaat er vaak een voortdurende druk om te presteren. Niet omdat iemand dat van je vraagt, maar omdat je het van jezelf verwacht.
Volgens onderzoek van psychologen Thomas Curran en Andrew Hill is perfectionisme de afgelopen decennia sterk toegenomen. Zij leggen een verband tussen perfectionisme, stress, angstklachten en burn-out.
Waarom perfectionisme meer is dan een manier van denken
Perfectionisme speelt zich niet alleen af in je hoofd. Het heeft vaak invloed op hoe je je voelt, hoe je keuzes maakt en hoe je lichaam reageert op dagelijkse situaties.
Je bent voortdurend bezig met wat er nog beter kan. Je legt de lat hoog voor jezelf en vindt het lastig om tevreden te zijn over wat je hebt gedaan. Zelfs wanneer anderen aangeven dat iets goed is, voelt het voor jou vaak alsof het beter had gekund.
Die voortdurende druk vraagt veel van je systeem.
Daardoor ervaren veel mensen met perfectionistische patronen niet alleen mentale spanning, maar ook lichamelijke signalen zoals:
• gespannen schouders of nekklachten
• een opgejaagd gevoel
• moeite met ontspannen
• slecht slapen of moeilijk in slaap komen
• voortdurend “aan” staan
• vermoeidheid ondanks voldoende rust
• moeite met grenzen aangeven
• onrust wanneer er niets gedaan hoeft te worden
Perfectionisme gaat daardoor vaak verder dan alleen hoge eisen stellen aan jezelf. Het kan een manier worden waarop je probeert controle te houden, fouten te voorkomen of waardering te krijgen.
Daarom richt mijn begeleiding zich niet alleen op inzicht. We onderzoeken ook wat jouw lichaam laat zien, welke spanning je met je meedraagt en hoe je eerder kunt herkennen wanneer je over je eigen grenzen heen gaat.
Hoe begeleiding perfectionisme volwassenen eruitziet
Perfectionisme uit zich bij iedereen anders. De één legt de lat voortdurend hoog voor zichzelf, terwijl de ander moeite heeft met fouten maken, grenzen aangeven of ontspannen.
Daarom werken we niet met een vast stappenplan. Iedere sessie begint met wat er op dat moment speelt en waar jij in het dagelijks leven tegenaan loopt.
Samen onderzoeken we welke patronen steeds terugkeren, wat deze in stand houdt en hoe jouw lichaam daarop reageert.
Tijdens de sessies maak ik onder andere gebruik van:
• lichaamsgerichte begeleiding
• ontspanning en massage
• ademhalingsoefeningen
• bewustwording van patronen en overtuigingen
• energetisch werk
• familieopstellingen wanneer dat passend is
Het doel is niet om perfectionisme weg te nemen, maar om beter te begrijpen wat eronder ligt. Daardoor ontstaat er vaak meer ruimte om milder met jezelf om te gaan, beter je grenzen te voelen en minder vanuit druk te leven.
“Het voelde als een enorme bevrijding”
Na een middag bij Beau werd het me opeens heel duidelijk. Ik kon eindelijk loslaten wat ik al zo lang vasthield. Beau voelt haarfijn aan wat je nodig hebt en geeft precies wat je verder helpt. – E. Bodor
Wat kan begeleiding perfectionisme volwassenen opleveren?
Perfectionisme verdwijnt meestal niet van de ene op de andere dag. Wel ontstaat er vaak meer bewustwording van wat jou steeds weer onder druk zet.
Daardoor wordt het makkelijker om andere keuzes te maken.
Veel cliënten ervaren na verloop van tijd dat zij:
• minder streng zijn voor zichzelf
• minder vanuit moeten leven
• beter hun grenzen herkennen
• meer vertrouwen hebben in hun eigen gevoel
• fouten minder persoonlijk maken
• makkelijker kunnen ontspannen
• minder afhankelijk zijn van waardering van anderen
In de meer dan 60 reviews die mijn praktijk inmiddels heeft ontvangen, lees ik regelmatig terug dat mensen zichzelf beter leren begrijpen en minder vastzitten in oude patronen.
Die tweede versie vind ik het sterkst. Die gaat echt over perfectionisme en niet over algemene resultaten die ook op je burn-out-, trauma- of psychosomatische klachtenpagina zouden kunnen staan.
Veelgestelde vragen over begeleiding bij perfectionisme - FAQ
Perfectionisme kan zich op verschillende manieren uiten. De één ervaart vooral stress en druk, terwijl de ander worstelt met onzekerheid, moeite heeft met ontspannen of merkt dat de lat voor zichzelf steeds hoger komt te liggen.
Hieronder vind je antwoorden op een aantal vragen die ik regelmatig krijg van mensen die op zoek zijn naar begeleiding bij perfectionisme.
Is perfectionisme een karaktereigenschap?
Perfectionisme wordt vaak gezien als een karaktereigenschap, maar meestal ligt er meer onder. Denk aan de behoefte aan controle, waardering, veiligheid of het voorkomen van afwijzing.
Mensen met perfectionistische patronen worstelen daarnaast vaak met onzekerheid en de angst om fouten te maken. Hierdoor gaan perfectionisme en onzekerheid vaak hand in hand. Lees ook meer over Therapie onzekerheid.
Kan perfectionisme lichamelijke klachten veroorzaken?
Ja. Langdurige spanning en stress kunnen invloed hebben op het lichaam. Veel mensen met perfectionistische patronen ervaren klachten zoals vermoeidheid, gespannen spieren, hoofdpijn, slaapproblemen of moeite met ontspannen.
Wanneer spanning zich langere tijd opstapelt, kan dit zich ook uiten in lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak. Lees hierover meer op de pagina Psychosomatische klachten.
Helpt lichaamsgerichte begeleiding bij perfectionisme?
Lichaamsgerichte begeleiding kan helpen om meer bewust te worden van spanning, grenzen en automatische reacties. Hierdoor ontstaat vaak meer ruimte om anders om te gaan met perfectionistische patronen.
Veel mensen merken dat zij vooral bezig zijn met denken en analyseren. Door ook aandacht te geven aan wat er in het lichaam gebeurt, ontstaat er vaak meer bewustwording van signalen die eerder werden genegeerd. Lees eventueel ook meer over Ontspanningstherapie Den Haag, Ontspanningsbehandeling Rijswijk en Zenuwstelsel tot rust brengen.
Komt perfectionisme vaker voor bij ondernemers?
Perfectionisme komt regelmatig voor bij ondernemers en professionals die veel verantwoordelijkheid dragen. De combinatie van ambitie, verantwoordelijkheidsgevoel en hoge verwachtingen kan ervoor zorgen dat de druk steeds verder oploopt.
Daardoor wordt het soms lastig om grenzen te bewaken of echt rust te nemen. Lees ook meer over Coach voor ondernemers Den Haag, Burn-out begeleiding voor ondernemers en Coaching voor zzp’ers.
Is deze begeleiding een vervanging voor psychologische hulp?
Nee. Bij psychische klachten, diagnoses of twijfel over passende zorg is het belangrijk om contact op te nemen met een huisarts, psycholoog of andere bevoegd zorgverlener.
Mijn begeleiding kan aanvullend zijn voor mensen die meer inzicht willen krijgen in perfectionistische patronen en de invloed daarvan op hun dagelijks leven.
Je hoeft niet alles alleen te dragen
Perfectionisme heeft je waarschijnlijk veel gebracht. Tegelijkertijd kan het veel energie kosten om voortdurend aan verwachtingen te proberen te voldoen.
Voel je dat het tijd is om daar meer inzicht in te krijgen? Dan ben je welkom voor een kennismakingsgesprek in mijn praktijk in Rijswijk.