Ontspanningsmeditatie voor rust in je hoofd en lichaam
Voor momenten waarop je merkt dat ontspannen niet vanzelf lukt
• Gratis te beluisteren via Spotify
• Meer rust in je hoofd
• Ontspanning voor lichaam en geest
• Ingesproken door Beau Gunst
Voel je dat dit bij je past?
Anderen over hun ervaring met mij
“Het voelde als een enorme bevrijding”
Na een middag bij Beau werd het me opeens heel duidelijk. Ik kon eindelijk loslaten wat ik al zo lang vasthield. Beau voelt haarfijn aan wat je nodig hebt en geeft precies wat je verder helpt.
– E. Bodor
“Wat die vrouw voor elkaar krijgt, niet normaal.”
Tijdens de sessie voelde ik vooral warmte en rust in mijn lichaam. Achteraf merkte ik pas in het dagelijks leven hoeveel het werkelijk had veranderd. Bijzonder en dankbaar voor deze ervaring.
— K. Zoethout
Waarom ontspannen soms zo moeilijk voelt
We denken dat ontspannen iets is dat je gewoon moet kunnen. In de praktijk ligt het vaak toch iets gecompliceerder.
Wanneer je langere tijd veel van jezelf vraagt, veel nadenkt of gewend bent om voortdurend bezig te zijn, kan het moeilijk worden om echt tot rust te komen. Zelfs op momenten waarop er niets hoeft, blijft je hoofd actief en voelt je lichaam gespannen.
Deze ontspanningsmeditatie helpt je om bewust je aandacht te brengen naar het huidige moment en naar je lichaam. Met mijn stem begeleid ik je stap voor stap naar meer rust en ontspanning. Door middel van ademhaling, visualisatie en gerichte aandacht nodig ik je uit om spanning los te laten en meer ruimte te ervaren in jezelf.
Luister naar de ontspanningsmeditatie
Deze ontspanningsmeditatie is gratis te beluisteren via Spotify. Neem een moment voor jezelf, zoek een rustige plek op waar je niet gestoord kunt worden en laat je begeleiden naar meer rust en ontspanning.
De meditatie duurt ongeveer 10 minuten en kan op ieder moment van de dag worden gebruikt. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je veel nadenkt, spanning ervaart of behoefte hebt aan een moment voor jezelf.
Wat doet een ontspanningsmeditatie?
Een ontspanningsmeditatie helpt je om bewust stil te staan bij wat er op dat moment in je leeft. Door je aandacht te richten op je ademhaling en lichaam ontstaat er vaak meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
Er zijn mensen die deze meditatie dagelijks gebruiken als onderdeel van hun ochtend of avondroutine. Sommigen ervaren na afloop meer kalmte, minder spanning en een groter gevoel van helderheid. Anderen vallen na een paar minuten al in slaap.
De meditatie helpt je om even afstand te nemen van de drukte van de dag en opnieuw contact te maken met jezelf.
Een meditatie vanuit mijn eigen praktijk
Deze ontspanningsmeditatie heb ik volledig zelf gemaakt. Van de tekst en begeleiding tot de muziek die je op de achtergrond hoort.
De meditatie is ontstaan vanuit mijn werk als energetisch therapeut. In de praktijk zie ik dagelijks mensen die moeite hebben om echt tot rust te komen, terwijl hun lichaam daar juist om vraagt.
Met deze meditatie wilde ik een laagdrempelige manier creëren om thuis meer rust en ontspanning te ervaren. Een moment voor jezelf, waarin je even niets hoeft en de aandacht weer naar binnen mag brengen.
Wanneer kun je deze ontspanningsmeditatie gebruiken?
Deze ontspanningsmeditatie kun je op verschillende momenten gebruiken. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je veel nadenkt, moeite hebt om te ontspannen of behoefte hebt aan meer rust in je hoofd.
De meditatie wordt regelmatig gebruikt voor het slapen gaan, na een drukke werkdag of als onderdeel van een ochtendroutine. Ook wanneer je merkt dat je lichaam gespannen aanvoelt of je behoefte hebt aan een moment voor jezelf, kan het prettig zijn om even bewust stil te staan.
Er is geen goed of fout moment om deze meditatie te gebruiken. Juist op de momenten waarop je voelt dat je hoofd druk is of je lichaam om ontspanning vraagt, kan het waardevol zijn om even de aandacht terug te brengen naar jezelf.
Veelgestelde vragen over een lichaamsgericht traject - FAQ
Voordat je naar de ontspanningsmeditatie luistert, heb je welicht nog vragen. Hieronder vind je antwoorden op de vragen die ik regelmatig krijg over deze meditatie.
Kan een ontspanningsmeditatie helpen om rust in je hoofd te krijgen?
Ja. Deze ontspanningsmeditatie helpt je om bewust je aandacht te verplaatsen van je gedachten naar je ademhaling en lichaam. Hierdoor ervaren veel mensen meer rust in hun hoofd en meer ontspanning in hun lichaam.
Kan ik deze ontspanningsmeditatie gebruiken voor het slapen gaan?
Ja. Veel mensen luisteren deze ontspanningsmeditatie in de avond of vlak voor het slapen gaan. De meditatie helpt je om de dag los te laten, spanning te verminderen en meer tot rust te komen.
Hoe vaak kan ik deze ontspanningsmeditatie luisteren?
Je kunt de meditatie zo vaak gebruiken als je wilt. Sommige mensen luisteren er dagelijks naar als onderdeel van hun ochtend of avondroutine. Anderen gebruiken de meditatie op momenten waarop zij behoefte hebben aan meer rust en ontspanning.
Waar kan ik deze ontspanningsmeditatie op Spotify beluisteren?
Je kunt deze ontspanningsmeditatie gratis beluisteren via Spotify. Op deze pagina vind je de directe link naar de meditatie.
Is deze ontspanningsmeditatie geschikt voor beginners?
Ja. Je hebt geen ervaring met mediteren nodig. De meditatie begeleidt je stap voor stap, waardoor deze zowel geschikt is voor beginners als voor mensen die al vaker mediteren.
Hoe lang duurt deze ontspanningsmeditatie?
De meditatie duurt ongeveer 10 minuten. Hierdoor is het een laagdrempelige manier om even stil te staan, te ontspannen en opnieuw contact te maken met jezelf.
Gun jezelf een moment van rust
Rust ontstaat niet altijd vanzelf. Soms helpt het om bewust even stil te staan en de aandacht terug te brengen naar jezelf.
Deze ontspanningsmeditatie helpt je om te vertragen, meer rust in je hoofd te ervaren en opnieuw contact te maken met je lichaam. Neem een moment voor jezelf en ontdek wat een paar minuten bewuste aandacht voor je kunnen betekenen.